世界最高齢者の年齢を確認する団体ロンジェビクエストの研究責任者、山本由美氏は、日本人が長生きするための4つの秘訣として、腹八分目で食べること、適度に働くこと、一生懸命トレーニングすることを挙げた。

多くの日本人高齢者は毎日ジムに行く習慣があり、そこでタイカンフーを練習したり、ジョギングをしたり、熱いミネラルプールに入浴したりすることができます。その中には、数十世紀前に生まれた伝統的な健康療法である「おせん」とも呼ばれるミネラルバスがあります。

科学者たちは、ミネラル豊富な水での入浴療法を研究しました。入浴療法は、特に日本とヨーロッパで、何​​世紀にもわたって自然医学および病気予防療法として使用されてきました。

たとえば、研究者らは、死海の水による治療と皮膚、骨、関節の疾患の改善との間に関連性があると考えています。日本の天然温泉は、関節炎、線維筋痛症、乾癬などの皮膚疾患、湿疹、高血圧などの治療に効果的です。

専門家らは、日本の温泉入浴体験を自宅で再現でき、心身の健康を改善できると述べています。これは、世界中の多くの富裕層が近年追随している傾向でもあり、熱い鉱物のある場所を探したり、自宅に巨大な鉱物風呂を建てたりしています。人工ミネラルを家庭で使用すると、有害な汚染物質を除去したり、各個人の治療ニーズに合わせて温度や成分を調整したりするなどの問題を解決できます。

体を浄化する

日本では温泉に行くのが一般的な経験です。ほとんどの場合、同じ性別の人たちと一緒にダイビングすることになります。したがって、地域の水をきれいに保つために、川に入る前にすべての人が自分の体を清めることが非常に重要です。

温泉に行くのと同じように、自宅でもしっかりと体を洗うことから入浴習慣を始めましょう。日本の銭湯の浴場にあるような、体を清めながら座れるシンプルな木製の椅子の購入を検討してみてはいかがでしょうか。また、天然の角質除去剤を使用して死んだ細胞を取り除き、お風呂のお湯からすべての栄養素を吸収できるように肌を整えることもできます。

浴槽にお湯を張ります

体を清めたら、浴槽に熱いお湯を張ります。温泉の温度は卵が焼けるほど高いです。どの浴室も水温は約42℃に調節されています。より現実的な体験をするには、水温を通常より少し高く設定します (ただし、火傷に注意してください)。

バスソルトを水に溶かす

日本の温泉にはミネラル分が豊富に含まれており、肌や健康に効果があります。一方、地元の水道水には同じ効果がない可能性があります。

「ミネラルは温泉に欠かせない成分です」とミネラルバスの専門家コリン深井氏は言います。 「バスソルトの小袋をオンラインで購入し、どの浴槽でも使用して日本の天然温泉水を再現できます。」

喫煙

温泉に行くのは特別な体験です。それを自宅で再現するには、部屋の細部に注意を払う必要があり、お香を焚くと適切な雰囲気を作り出すことができる、と深井氏は言います。地元の店の煙っぽいお線香の代わりに、日本製の繊細なお線香を選んでください。完全にリラックスできる香りを選んでください。

びしょ濡れになる

お風呂のお湯にミネラルを溶かし込み、落ち着いた空間を作り出しました。もう湯船に沈んで浸かるしかない。ミネラルウォーターで15～20分程度リラックスしてください。これはすべての筋肉をリラックスさせるのに十分ですが、暑さで疲れを感じるほど長くはなりません。深井さんは、湯桶（日本の伝統的な木製の風呂桶）を使って、頭や肩から水を掛けることを提案している。この桶は水に濡れると優しい檜の香りが漂います。

水を切って体にタオルを巻く

シャワー後は水を切って体を洗います。ミネラルのほとんどを肌に保持したい場合は、石鹸を使用する必要はありません。日本の温泉では、手ぬぐいと呼ばれる伝統的な綿のハンカチで体を拭きます。

「公共の温泉では、ハンカチはささやかな保護として、または入浴間の乾燥に使用されることがあります。自宅では、首の快適なサポートとして使用できます」と深井氏は言いました。

家にいるので、天然繊維の柔らかいタオルで乾かしてください。浴衣（薄手の木綿の着物）を着て体験を終え、リラックスした夜を終えてください。

ド・ヒエン （それに応じて フォーブス、 DW)