睡眠中に靴下を履くと、血液循環が改善され、足が暖かくなり、寝つきが良くなり、総睡眠時間が長くなり、寿命が延びます。
日本ではほぼ一年中靴下を履き、寝るときも靴下を脱ぎません。 平均寿命が世界で最も長い国でもあります。 20年連続で日本の平均寿命は84.6歳に達しました。 科学者たちは、人々の靴下を履く習慣が健康と長寿に関連している可能性があると考えています。
実際、一般的に靴下を履いて足を暖かく保つことの利点は多くの研究で示されています。 国際生理人類学ジャーナルに掲載された研究によると、靴下を履くと睡眠の質が向上し、通常より15分早く眠りにつくことができることが示されています。 この習慣により、平均総睡眠時間が約 32 分増加します。 就寝時に靴下を履くことで足の温度を守り、血液循環が良くなり、体温が比較的安定して眠りやすくなります。
一方、サリー大学とノースウェスタン大学の研究では、睡眠の質が低いと寿命が10%短くなる可能性があることが示されています。 実際、睡眠が困難なことが多い人では、自然免疫力が低下し、糖尿病や神経疾患のリスクが増加します。
靴下を履いて寝ると更年期障害のほてりも改善されます。 急激に体が熱くなり、寝汗、動悸、顔面紅潮が起こる状態です。 これは、体温調節に影響を与える閉経期のホルモンバランスの乱れに関係しています。 靴下を履いて寝ると夜間の中核体温が下がり、ほてりを改善できます。
人は靴下を履いて寝る。 写真： フリーピク
血管が収縮しすぎて手や足への血流が低下し、指が冷たくなったり、しびれたりすることが主な原因で、手や足が冷たく感じる人もいます。 靴下を履いて寝ると、この症状を軽減し、足を暖かく保つことができます。
実際、日中は太陽と陽のエネルギーがあり、体の活動は代謝プロセスを促進し、体温の上昇を引き起こします。 夜、日が沈むと外気温が下がり始め、それに伴って人間の体温も下がります（約1～2℃）。 この段階では、新陳代謝が遅く、足は心臓から最も遠い場所にあり、循環効率が悪くなり、足が冷えて人体が追いつかない状態になります。 体温や足の温度が低いと、睡眠に影響が出やすくなります。
寝るときに靴下を履く以外にも、他の多くの習慣が、日本が世界で最も平均寿命の高い国の一員になるのに役立っています。
日本人は塩、油、香辛料をほとんど使わず、薄味の食べ物を食べます。 揚げ物、炒め物、煮込み料理を好む中国人に比べ、日本人は食材の栄養を失わないようシンプルな調理法を応用した「オリジナル」の食生活を好みます。
日本人は知的なゲームも好きです。 高齢になってもゲームセンターに頻繁に足を運び、エレクトロニック スポーツをプレイすることもあります。 この形式の「脳のフィットネス」は、老化と闘い、認知能力を向上させるのに役立ちます。
トゥク・リン （によると 情報 ニュース）
