現代世界では、生活のペースが加速しており、多くの人が健康的なライフスタイルを維持できなくなっています。そのため慢性疾患にかかりやすくなり、寿命が大幅に短くなる可能性があります。
しかし、健康を維持し、寿命を延ばすことは不可能ではありません。私たちは、長寿と健康的なライフスタイルで世界中から称賛されている日本人の例から学ぶことができます。
日本人の平均寿命：83.7歳
世界保健機関（WHO）の報告書によると、日本は世界で最も平均寿命が長い国の一つで、平均寿命は83.7歳だ。
これは医学の進歩だけではなく、日本人の健康的なライフスタイルと長年の文化的伝統も健康と長寿に大きな影響を与えているためです。
によると アボルオワン日本人の長寿に大きく貢献する5つの健康習慣をご紹介します。
定期的にジョギングをする
日本人は伝統的に身体活動が大好きで、ジョギングは最も人気のあるアクティビティの 1 つです。
彼らはランニングを運動の一種としてだけでなく、日常生活の一部としても捉えています。定期的なジョギングを通じて、全体的な健康状態を改善するだけでなく、免疫システムを強化し、老化プロセスと闘い、寿命を延ばすのにも役立ちます。
温泉に入る
日本では温泉がとても人気があります (写真: Getty)。
温泉は温泉とも呼ばれ、日本の文化生活に欠かせないものです。
温泉の効能はリラクゼーションだけでなく、お湯に含まれる天然ミネラルのおかげで健康増進にもつながります。これらのミネラルは代謝を促進し、免疫システムを強化し、長期的な健康状態を改善します。
見た目にも気を配る
日本人は仕事だけでなく余暇活動においても、外見や服装、化粧を非常に重視します。
彼らは、身だしなみを整えれば自信が持てるだけでなく、他人から愛され、尊敬されると信じています。これは社会的関係を改善するだけでなく、精神的健康にも良い影響を与え、幸せで健康的な生活に貢献します。
タバコから離れてください
日本人の喫煙率と飲酒率は多くの西側諸国に比べてはるかに低いです。彼らは、アルコールとタバコが肝臓や肺に悪影響を与えるだけでなく、多くの癌やその他の健康上の問題の主な原因であることを理解しています。
したがって、健康上のリスクを最小限に抑え、寿命を延ばすために、これらの習慣を控えます。
科学的に食べる
日本人は食事の量と食材を厳しく管理している（写真：Getty）。
最後に、日本人は科学的でバランスの取れた食生活に細心の注意を払っています。彼らは決して食べ過ぎません。
によると ヘルスライン健康増進と長寿の秘訣となる日本人の食事の特徴は、「8食食べる」ことです。
その結果、日本人は各料理の量と材料の両方において食事を厳しく管理しています。常に必要な量の食べ物を食べることは、消化器系への過負荷を避けるだけでなく、胃腸疾患やさらには癌のリスクを軽減するのにも役立ちます。
魚、緑黄色野菜、穀物などの新鮮で栄養豊富な食品を摂取することは、健康的な体重を維持するのに役立つだけでなく、健康と長寿に必要なすべての栄養素を体に確実に摂取することにもつながります。
