世界保健機関（WHO）の統計によると、日本は平均寿命が世界で最も長い国の第1位となっている。

具体的には、日本人の平均寿命は84.2歳、うち男性81.1歳、女性87.1歳です。 清潔な生活環境と非常に高い健康水準に関連する要因に加えて、日本人の長寿の秘訣は彼らの特殊なライフスタイルと切り離すことはできません。

日本は過重労働が多い勤勉な国として知られています。 この憂慮すべき状況により、今日では職場での昼寝が奨励されています。

その理由は、専門家によると、十分な休息をとった労働者は効率的に働き、仕事や日常生活における「ストレス」の軽減にもつながるからです。

ある研究によると、日本人は一晩平均6時間35分しか眠っていません。 日本人は膨大な仕事量を抱えて働くことが多いため、どんなに短くてもあらゆる機会を利用して睡眠をとり、エネルギーを回復することがよくあります。

日本人には短い昼寝を指す「いねむり」という用語があります。昼休みや公共交通機関、公園、ショッピングセンターなどでの昼寝です。

スペインなど他の一部の国では、午後早い時間の短い昼寝を指すシエスタという用語が使用されています。 イタリアには「リポーゾ」という言葉があります。 この文化により、人々は正午に短い昼寝をすることができます。

短い昼寝の健康上の利点は、数多くの科学的研究で証明されています。

病気の予防、心臓に良い

「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」に掲載された注目すべき研究では、日本人の昼寝習慣と長寿との関連性を調査した。

この研究では何千人もの日本人を長年追跡調査し、定期的に昼寝をする人はそうでない人よりも長生きする傾向があることが判明した。

特に、1 日に 20 ～ 30 分の昼寝をする人は、心血管疾患や加齢に伴う病気による死亡率が低いことがよくあります。

この研究では、昼寝による特定の健康への影響も明らかになりました。 毎日の短い昼寝には、血圧を下げ、循環器系に良い効果をもたらす効果があります。

これは、昼寝が心血管疾患の予防に役立つ理由を説明する可能性があります。

アメリカ心臓協会の研究によると、昼寝は心血管疾患のリスクを軽減する可能性があることがわかっています。 定期的に昼寝をする人は、血圧をよりよくコントロールし、心臓病のリスクを軽減します。

メンタルヘルスへのプラスの影響

昼寝の習慣は心理学やメンタルヘルスにも良い影響を与えます。 午前中蓄積するストレスや疲労を軽減し、労働倫理を向上させ、リラックス感をもたらします。

この習慣は、日本人が良好な心理状態を維持し、日常生活に喜びを生み出すのに役立ちます。

抵抗力を高め、記憶力を向上させます

2015年にカリフォルニア大学（米国）が実施した研究では、短い昼寝が体の抵抗力を高める可能性があることが示されました。 これは病気の予防に役立ちます。

ハーバード大学による2008年の研究では、昼寝は記憶力と学習能力を向上させることが判明しました。 これは、毎日新しい情報を吸収する必要がある学生や労働者に役立ちます。